АННА ГОЛЕНЕВА
Москва, Россия

Чемпионка Европы по атлетическому фитнесу, 2013 (WBFF)

Чемпионка мира по жиму лежа, 2016.

ЕЁ ИСТОРИЯ

Анна пришла в фитнес клуб сформировать тело и улучшить осанку. Ее дисциплина и настойчивость позволили ей пойти дальше и принять участие в соревнованиях по атлетическому фитнесу. Невероятно, она выиграла чемпионат Европы, показав лучшую физическую форму! Опыт Анны доказывает, что у каждого есть потенциал.

“Тренировки с Людмилой – это удовольствие”. Они всегда разнообразны, динамичны и интересны, благодаря регулярным изменениям в комплексе упражнений и чередованию физических нагрузок. Людмила – профессионал в своей области, очень компетентный в планировании каждой тренировки, четко понимающий, что нужно ученику. Если следовать всем рекомендациям Людмилы, то для достижения результата не потребуется много времени. Кроме того, она всегда может проконсультировать онлайн и дать подробный, доступный ответ.

В целом, Людмила – лучший тренер! Я рекомендую всем.

Спасибо за спортивный дух!»

NADJA BOGUTERA
Осло, Норвегия, 60 лет

Надя пришла ко мне, чтобы похудеть. Измерив ее индекс массы тела (более 30), мы выбрали стратегию уменьшения жира в организме при сохранении мышечной массы. Мы усердно работали над укреплением мышц таза, бедра и спины, так как у Нади были сильные боли в тазобедренном суставе. Результат после 8 недель тренировок и правильного питания говорит сам за себя.
ИЗМЕНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ПОСЛЕ 8 НЕДЕЛЬ
Уменьшение:
боль в бедре и риск хронических заболеваний.
вес на 6 кг
объем талии на 6 см

«Я благодарна Миле не только за прекрасное здоровье, но и за свое преображенное тело. Теперь я чувствую себя намного увереннее в своем любимом платье ».

МИЛА КОЛЕСНИКОВА – ТОНХЕЙМ

Мама 2-х дочерей, тренер по фитнесу.

Моя собственная история может помочь вам вдохновиться и  выйти из зоны комфорта.

Тема потери жира всегда волновала меня. Проблема лишнего веса повлияла на меня после года грудного вскармливания моей второй дочери.

Я себе не нравилась. Но было приятно, что я уже накопила достаточно знаний и опыта в физиологии спорта и питания, работая тренером в московском клубе. Я знала, что делать, но у меня не было времени ходить в тренажерный зал. Вы знаете, как тяжело с двумя маленькими детьми.

И я нашла выход! Пока соседка гуляла с моей малышкой 1,5 часа за небольшие деньги, я в это время занималась силовой тренировкой в ближайшем спортзале (качалке с большими парнями) , а затем бегала 30 минут в парке.  И так три раза в неделю в течении 1,5 месяца.

Конечно, я урезала калории. Я перестала жарить еду на масле, есть хлеб и сладости…

Но это еще не все. Я знала, что для того, чтобы оставаться мотивированной и следовать моему плану питания и тренировок, мне нужен был  день Х. Дисциплина – это всегда проблема. И как только я подумала об этом, судьба дала мне шанс. Я встретила фотографа и мы договорились о фотосессии в купальнике через 6 недель.

Все это сработало, и я смогла вернуть свое тело после рождения двух детей и кормления грудью более года.

Все, что нужно – это хороший план, мотивация и дисциплина!

Не так уж и сложно привести себя в форму. Вы тоже можете это сделать.

И, в конце, хочу сказать, что, начиная с простого уменьшения жира и приводя свое тело в форму, я настолько увлеклась, что в 33 года дважды выиграла международные соревнования по фитнесу.

Я могла только мечтать об этом!

Это случилось в моей жизни. Что-то необычное может случиться и с вами. Стремитесь, развивайтесь, двигайсь вперед и выходите из зоны комфорта.